マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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Category: トレ&日常  

減量


減量開始から明日で1ヶ月



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順調に継続中



キャプった画像なので画質の悪さにはご了承ください/(^o^)\
流石に自我撮りは無理だわww



Category: トレ&日常  

喘息

23日から喘息でぶっ倒れてました
こんな大発作は久しぶりだった
点滴なんか5年ぶり

風邪が治ったと思った矢先でした



久々のトレーニングだった

~胸~

ベンチプレス
65kg*8eps
65kg*7reps
65kg*4reps

最後は4repが限界だった

喘息は大分治ったが、体力的にはまだまだ
息切れがしれ続かなかった
暫くはBIG3種目に絞ろうと思う
そして3set一種目のみ


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~肩~
バックプレス
35kg*12reps
35kg*8reps
35kg*7reps
35kg*6reps
35kg*5reps


サイドレイズ
7.5kg*12reps
7.5kg*11reps
7.5kg*11reps




晩飯は味の時計台でラーメン
激辛ラーメンの激辛を頼んでみた
辛さは、普通・中辛・激辛 の三段階

110526_2138_01.jpg

身体に悪そうな色だぜ・・・



完食。 改めて見ると本当に真っ赤だな
110526_2149_01.jpg


Category: トレ&日常  

胸 腹

~胸~
ベンチプレス
60kg*8reps
60kg*7reps
60kg*6reps
57.5kg*8reps
57.5kg*5reps

インクラインベンチ
45kg*9reps
45kg*7reps
45kg*6reps


~腹~
アブローラー
10reps*3set






71pF91F2BD4L__SL500_AA300_.jpg

デモンズソウルの続編? ダークソウルが発売されるそうな
楽しみだ
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背中 脚 腹筋

~広背筋~
チンニング
11reps
7reps
6reps
6reps
5reps


~脚~
スクワット
40kg*12reps*3set


~腹筋~
アブローラー10reps*3set




今日の晩飯
味噌ラーメン
110519_1742_01.jpg





おやつのぷっちょ
ぷっちょと言えばAKB だから買ったんだよ
元々ハイチュウ派だったけどな
110519_1811_01.jpg



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~上腕三頭筋~
トライセプスエクステンション
31kg*10reps
31kg*7reps
31kg*6reps

フレンチプレス
10kg*9reps
10kg*7reps
10kg*6reps


~上腕二頭筋~
Wバーカール
26kg×10reps
26kg×10reps
26kg×8reps

ハンマーカール
10kg*10reps
10kg*7reps
10kg*6reps




110516_2213_01.jpg


仕事前の夜に飲むのは珍しい
カクテル一缶程度ならどうということはないが

何年ぶりかにブルーベリーガムと超ソーダガムを食べてみた
変わらぬ美味しさ やっぱミント味のガムにはいい加減飽きてきた
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胸 腹

~胸~
ベンチプレス
60kg*8reps
60kg*6reps
57.5kg*7reps
57.5kg*6reps
55kg*7reps

~腹~
アブローラー
10reps*3set


本当は昨日がトレ日だったけど
新しいデスク作りに手間取り、疲れてしまってやらなかった


今日の酒

110515_2155_01.jpg


つまみはボイル甘えび
110515_2155_02.jpg

Category: トレ&日常  

~脚~
スクワット
40kg*10reps*3set


カーフレイズ
12reps*3set





今晩はココイチでカレー

110512_2054_01.jpg





麻里子も大好きな豚しゃぶカレー食ってみた
ご飯の量は200gにした。ココイチの普通盛りは300g


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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