マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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Category: トレ  

背中 肩

~背中~

チンニング
15reps
10reps
8reps
7reps
6reps

トップサイドデッドリフト
70kg*10reps
70kg*12reps
70kg*12reps



~肩~

バックプレス
45kg7reps
42.5kg*7reps
40kg*6reps
37.5kg*6reps
35kg*7reps

サイドレイズ
10kg*10reps
10kg*8reps
10kg*7reps




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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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