マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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月曜日~背中・二頭

---------------月曜日~背中・二頭---------------
【チンニング】
13reps
11reps
9reps
7reps

【ベントオーバーローイング】
80kg×12reps
90kg×9reps
100kg×7reps
90kg×7reps
70kg×10reps

【Vバーチンニング】
8reps
8reps
6reps
6reps

【シュラッグ】
90kg×15reps
100kg×10reps
100kg×10reps
90kg×12reps


【ダンベルカール】
12.5kg×12reps
12.5kg×10reps
12.5kg×8reps

【プリーチャーカール】
10kg×10reps
10kg×10reps
10kg×8reps


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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