マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
Category: スポンサー広告  

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Category: トレ  

肩・二頭

---------------日曜日~肩・二頭---------------
【サイドレイズ】
1set目:15kg×12reps
2set目:15kg×12reps
3set目:15kg×12reps
4set目:15kg×12reps

【リアレイズ】
1set目:12.5kg×12reps
2set目:12.5kg×12reps
3set目:12.5kg×12reps


【バーベルカール】
1set目:30kg×12reps ミドル
2set目:30kg×8reps ナロー
3set目:25kg×8reps ミドル
4set目:20kg×6reps ナロー

【プリーチャーカール】
1set目:12.5kg×8reps
2set目:10kg×10reps
3set目:10kg×8reps
4set目:10kg×8reps

プリーチャーカールは立ったまま行ってます~
私の使っているベンチは高さが結構あるので、座ってやるとどうもしっくりこないんですよね
短足の私ざまぁ!!
足場を作って行えば解決でしょうが、そこまでするのなら立ったままやってまえ~って結論に至りました。

IMG_1228.jpg


Comment

Trackback
06-2017
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

«   »

2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
プロフィール

マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR
カウンター
検索フォーム
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。