マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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肩・二頭

---------------日曜日~肩・二頭---------------
【サイドレイズ】
1set目:15kg×12reps
2set目:15kg×12reps
3set目:15kg×12reps
4set目:15kg×12reps

【リアレイズ】
1set目:12.5kg×12reps
2set目:12.5kg×12reps
3set目:12.5kg×12reps


【バーベルカール】
1set目:30kg×12reps ミドル
2set目:30kg×8reps ナロー
3set目:25kg×8reps ミドル
4set目:20kg×6reps ナロー

【プリーチャーカール】
1set目:12.5kg×8reps
2set目:10kg×10reps
3set目:10kg×8reps
4set目:10kg×8reps

プリーチャーカールは立ったまま行ってます~
私の使っているベンチは高さが結構あるので、座ってやるとどうもしっくりこないんですよね
短足の私ざまぁ!!
足場を作って行えば解決でしょうが、そこまでするのなら立ったままやってまえ~って結論に至りました。

IMG_1228.jpg


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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