マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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金曜日~胸・肩

---------------金曜日~胸・肩---------------
【ダンベルベンチプレス】
1set目:35kg×7reps
2set目:35kg×5reps
3set目:35kg×4reps

【インクラインベンチプレス】
1set目:60kg×8reps
2set目:60kg×6reps
3set目:50kg×8reps
4set目:50kg×8reps

【ダンベルフライ】
1set目:20kg×7reps
2set目:15kg×8reps


【サイドレイズ】
1set目:12.5kg×12reps
2set目:12.5kg×12reps
3set目:12.5kg×12reps

大分放置してしましました。
トレは継続中。 
ダンベルベンチ様にロングシャフトを買いました。
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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