マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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木曜日~背中

---------------木曜日~背中---------------
【ジャイアントセット 1セット目】
チンニング     12reps
ベントロウ  50kg*12reps
ドリアンロウ 50kg*12reps
シュラッグ  50kg*15reps

【ジャイアントセット 2セット目】
チンニング     10reps
ベントロウ  50kg*12reps
ドリアンロウ 50kg*10reps
シュラッグ   50kg*15reps


【ジャイアントセット 3セット目】
チンニング     10reps
ベントロウ  50kg*12reps
ドリアンロウ 50kg*8reps
シュラッグ   50kg*12reps

ジャイアントにすると背筋が痛くて痛くてたまりません!(いい意味で)
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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