マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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月曜日~足・肩

---------------月曜日~足・肩---------------
【フルスクワット】
95kg×8reps
95kg×6reps


【バックプレス】
60kg×12reps
60kg×10reps
60kg×8reps

【アーノルドプレス】
20kg×7reps
15kg×10reps
15kg×8reps

【サイドレイズ】
15kg×12reps
15kg×12reps
15kg×12reps

【リアレイズ】
15kg×12reps
15kg×10reps
15kg×10reps


スクワットは3セット目で担いだとき、ふらつきました。 あ、これ上がらんなと直感で感じたので2セットで終了
インターバルは5分。 スクワットは太ももの肥大というよりは、出力アップのイメージで行ってます
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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