マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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水曜日~背中・腹筋

---------------水曜日~背中・腹筋---------------
【ワイドチンニング】
15kg *10reps
15kg *8reps
15kg *6reps
10kg *7reps
自重 *9reps

【ベントロウ】
70kg*12reps
70kg*12reps
70kg*11reps
70kg*10reps
70kg*8reps

【ドリアンロウ】
70kg*7reps
50kg*15reps
50kg*15reps
50kg*14reps
50kg*11reps

【ワンハンドロウ】
27.5kg*12reps
27.5kg*12reps
27.5kg*12reps

【シュラッグ】
70kg*12reps
70kg*12reps


【ハンギングレッグレイズ】
20reps
15reps
10reps


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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