Category: トレ
土曜日~胸・三頭・肩
---------------土曜日~胸・三頭・肩---------------
【ベンチプレス】
100kg*1reps
100kg*1reps
90kg*1reps
70kg*13reps
70kg*8reps
70kg*4reps
【サイドレイズ】
10kg*12reps
10kg*12reps
10kg*12reps
【ナローベンチプレス】
50kg*12reps
50kg9reps
50kg*6reps
【ベンチプレス】
100kg*1reps
100kg*1reps
90kg*1reps
70kg*13reps
70kg*8reps
70kg*4reps
【サイドレイズ】
10kg*12reps
10kg*12reps
10kg*12reps
【ナローベンチプレス】
50kg*12reps
50kg9reps
50kg*6reps