水曜日～肩

---------------水曜日～肩---------------
【ダンベルショルダープレス】
22.5kg*12reps
22.5kg*10reps
22.5kg*8reps

【バーベルバックプレス】
50kg*8reps
50kg*9reps
50kg*8reps

【サイドレイズ】
10kg*12reps
10kg*12reps
12.5kg*10reps

【リアレイズ】
12.5kg*10reps
12.5kg*12reps
12.5kg*10reps

【アップライトロウ】
30kg*12reps
30kg*10reps
30kg*10reps

肩は火曜の予定なんですが、仕事終わって仮眠とるつもりが朝まで寝てしまってできずｗ
仕方なく水曜日に。