マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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火曜日~肩・腹筋


---------------火曜日~肩・腹筋---------------
【サイドレイズ】+【リアレイズ】+【フロントレイズ】
10kg*12reps + 10kg*10reps + 20kg*8reps
10kg*12reps + 10kg*10reps + 20kg*8reps
20kg*8reps + 20kg*8reps + 20kg*6reps

【アップライトロウ】
30kg*15reps
30kg*12reps
30kg*10reps


【ドラゴンフラッグ】
10reps
7reps
5reps

【リバースクランチ】
25reps
20reps
20reps



IMG_1002.jpg



トレの後、プロテインを即飲み、シャワーを浴びて、焼きそばを喰らう!!
かなりのガツ飯ですw  麺が太いです。 
食いかけの画像なので、本当はたこ焼き4個ですw




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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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