マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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木曜日~足・腹筋


あけましておめでとうございますです。はい。
今年は減量するか迷っています。
いい感じでスクワットの重量上がってきてるんですよねー


---------------木曜日~足・腹筋---------------
【フルスクワット】
85kg*7reps
85kg*6reps
85kg*6reps

【カーフレイズ】
70kg*20reps
70kg*20reps
70kg*20reps


【ドラゴンフラッグ】
8reps
7reps
6reps

【リバースクランチ】
20reps

【サイドクランチ】
20reps

【ハンギングレッグレイズ】
15reps
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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