マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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金曜日~背中


---------------金曜日~背中---------------
【バーベルベントロウ】
90kg*12reps
90kg*11reps
90kg*10reps
90kg*9reps

【ワイドグリップチンニング】
12.5kg*8reps
12.5kg*6reps
10kg*6reps
5kg*7reps

【ナローグリップチンニング】
6reps
6reps
6reps

【ダンベルベントロウ】
27.5kg*12reps
27.5kg*12reps
27.5kg*9reps


ベントロウがやけに軽いなーと思っていたら、90kgだったw
普段は100kgでやっています。重量設定ミス!!


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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