マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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トレ日記

~上腕三頭筋~

トライセプスエクステンション
26.5kg×10reps×10set

フレンチプレス
12.5kg×10reps
12.5kg×10reps
11.25kg×10reps

片手でやるフレンチプレスはやっぱり苦手だ(;^ω^)
両手持ちに戻そうかな



~上腕二頭筋~

コンセントレーションカール
17.5kg×7reps
15kg×10reps
15kg×10reps


いつもはWバーでカールもやるんだけど、今日はこんなところで・・



ちなみにコンセントーレーションカールとフレンチプレスは利き腕だけの記録を記してます
左の場合は、重量も回数も若干異なります。
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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