マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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金曜日~背中・二頭・前腕





---------------金曜日~背中・二頭・前腕---------------
【トップサイドデッドリフト】
140kg*7reps
135kg*6reps
130kg*6reps
100kg*10reps

【バーベルベントロウ】
90kg*10reps
100kg*8reps
100kg*8reps
100kg*6reps

【ワイドグリップチンニング】
12reps
8reps
6reps
6reps

【ナローグリップチンニング】
8reps
6reps
6reps
6reps


【Wバーカール】
31kg*11reps
26kg*10reps
21kg*10reps
16kg*12reps

【シーテッドダンベルカール】
10kg*12reps
10kg*9reps
10kg*6reps

【リバースWバーカール】
16kg*14reps
16kg*11reps
16kg*9reps


【ダンベルリストカール】
15kg*13reps
15kg*13reps
15kg*10reps



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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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