Category: トレ
金曜日~肩・腹筋
---------------金曜日~肩・腹筋---------------
【バーベルフロントプレス】
40kg*10reps
40kg*9reps
40kg*6reps
【サイドレイズ】
15kg*12reps
15kg*12reps
15kg*12reps
【リアレイズ】
15kg*12reps
15kg*12reps
15kg*12reps
【クリーン&プレス】
30kg*10reps
30kg*9reps
30kg*8reps
【ドラゴンフラッグ】
10reps
10reps
10reps
【バーベルフロントプレス】
40kg*10reps
40kg*9reps
40kg*6reps
【サイドレイズ】
15kg*12reps
15kg*12reps
15kg*12reps
【リアレイズ】
15kg*12reps
15kg*12reps
15kg*12reps
【クリーン&プレス】
30kg*10reps
30kg*9reps
30kg*8reps
【ドラゴンフラッグ】
10reps
10reps
10reps