金曜日～肩・腹筋

---------------金曜日～肩・腹筋---------------





【バーベルフロントプレス】
40kg*10reps
40kg*9reps
40kg*6reps

【サイドレイズ】
15kg*12reps
15kg*12reps
15kg*12reps

【リアレイズ】
15kg*12reps
15kg*12reps
15kg*12reps

【クリーン＆プレス】
30kg*10reps
30kg*9reps
30kg*8reps


【ドラゴンフラッグ】
10reps
10reps
10reps