マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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金曜日~肩

---------------金曜日~肩---------------
【サイドレイズ】
15kg*12reps
15kg*11reps
15kg*11reps

【リアレイズ】
15kg*12reps
15kg*12reps
15kg*12reps

【フロントレイズ】
10kg*15reps
12.5kg*10reps
12.5kg*10reps

【クリーン&プレス】
30kg*10reps
30kg*8reps
30kg*8reps
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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