マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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金曜日~胸(サイクル終了)・肩・腹筋


---------------金曜日~胸(サイクル終了)・肩・腹筋---------------
【ベンチプレス】
80kg*8eps
80kg*8reps

メモリ
85kg*3reps


【バックプレス】
50kg*12reps
50kg*11reps

【サイドレイズ】
10kg*12reps
10kg*10reps
10kg*10reps

【リアレイズ】
10kg*12reps
10kg*12reps
10kg*12reps

【フロントレイズ】
10kg*12reps
10kg*11reps

【クリーン&プレス】
30kg*7reps
30kg*6reps




木曜日にベンチプレス出来なかったので 肩の日と一緒にやりました

ベンチプレスは80kg8reps が現時点での実力みたいです。
85kgのメモリも3repしか挙がりませんでした。前回は4rep行けたんですけどね

増量期間中だった頃は 85kg*6repが限界。体重は今より10kg重いです。
減量してもそこまで重量に変化が無かったので一先ず安心


Comment
 
ベンチの重量にしてはバックプレス強いですね!
 
>ゆとりある名無しさん
そうかもしれませんね。 逆に言うとベンチが極端に弱いのかもしれませんw

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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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