マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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土曜日~肩・二頭筋

---------------土曜日~肩・二頭筋---------------
【ダンベルショルダープレス】
20kg*10reps
20kg*9reps
15kg*12reps

【サイドレイズ】
15kg*10reps
15kg*8reps
15kg*6reps

【フロントレイズ】
10kg*11reps
10kg*11reps
10kg*9reps

【リアレイズ】
12.5kg*12reps
12.5kg*10reps
12.5kg*10reps



【Wバーカール】
46kg*6reps
46kg*6reps
36kg*7reps

【インクラインカール】
10kg*10reps
10kg*8reps
10kg*6reps


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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