マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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Category: トレ  

火曜日~背中


---------------火曜日~背中---------------
【チンニング】
12reps
9reps
7reps
6reps
7reps

【ベントオーバーロウ】
80kg*8reps
80kg*8reps
80*7reps

【ダンベルベントロウ】
22.5kg*12reps
22.5kg*12reps
22.5kg*9reps

【ワンハンドロウ】
27.5kg*8reps
27.5kg*7reps
27.5kg*7reps


足首捻挫でトレサボリ気味でした。 ほぼベンチしかやっていませんでした。
仕事にも支障が出る痛み。 最近状態が良くなったので、トレ再開です。 
完治まで一ヶ月以上はかかりそうです。 スクワットは問題ないですが、カーフレイズはまず無理です。



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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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