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マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
Category: トレ  

月曜日~胸(サイクル中 3週目前半)

---------------月曜日~胸---------------
【ベンチプレス】
70kg*8reps
70kg*8reps

メモリ
77.5kg*5reps

【ダンベルベンチプレス】
27.5kg*9reps
27.5kg*9reps
27.5kg*7reps



ダンベルベンチは下ろせる所まで下ろします。 ベンチプレスのスティッキングポイントの強化に繋がるとか。
インターバルは3分。重量固定で10rep*3set狙い。
ベンチプレス強化目的のダンベルベンチとなっております。



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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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