マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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土曜日-上腕・前腕







---------------土曜日-上腕・前腕---------------
【バーベルカール】
33.5kg*8reps
33.5kg*6reps
31kg*7reps

【プリーチャーカール】
15kg*6reps
12.5kg*10reps
12.5kg*8reps

【ハンマーカール】
15kg*8reps
15kg*8reps
15kg*8reps



【プッシュダウン】
27.5kg*13reps
27.5kg*6reps
27.5kg*6reps

【ライイングエクステンション】
26kg*13reps
26kg*11reps
26kg*8reps

【トライセプスエクステンション】
12.5kg*10reps



【リストカール】
12.5kg*16reps
12.5kg*15reps
12.5kg*11reps


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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