金曜日-背中・腹筋

---------------金曜日-背中・腹筋---------------
【チンニング】
5kg加重*11reps
5kg加重*9reps
5kg加重*7reps
自重*7reps

【ベントオーバーロウ】
80kg*12reps
90kg*8reps
90kg*10reps
90kg*10reps

【ダンベルベントロウ】
22.5kg*12reps
22.5kg*12reps
22.5kg*12reps
22.5kg*12reps



【アブローラー】
10reps
10reps
4reps

【ハンギングレッグレイズ】
10reps
7reps
6reps