マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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---------------火曜日・背中・前腕・腹筋---------------

---------------火曜日・背中・前腕・腹筋---------------
【ナローグリップチンニング】
自重*10reps
自重*10reps
自重*9reps
自重*8reps
自重*7reps
自重*7reps
自重*6reps
自重*6reps
自重*6reps
自重*6reps

【ダンベルベントロウ】
22.5kg*10reps
22.5kg*10reps
22.5kg*6reps


【ダンベルリストカール】
10kg*15reps
10kg*15reps
10kg*12reps


【クランチ】
30reps
20reps
16reps



チンニングはジャーマンボリューム狙ってみたんですが、無理でしたwww


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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