マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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木曜日・胸

---------------木曜日・胸---------------
【ベンチプレス】
90kg*6reps
90kg*4reps
90kg*5reps

90kg6rep出来ました!!  歓喜!
貧弱な俺でも90kgでセット組める日が来るとは・・ 100kg目指してがんばります!!
でも「一応減量中」なので、どうなるか分かりませんが・・

足の位置や、バーを下ろす位置が重要だと改めて痛感しました。
パワーフォームの場合は特に感じます。フォームって大事ですね・・
2set目は4repsですが、3set目はフォームが安定したので5repできましたからね。




尻はちゃんと着いてます。




Comment
 
こんばんは!この間コメントいたしましたものです!

90㌔おめでとうございます
私も最近やっと60を5回あげられるようになりました(^^)
このまま目標の80まで頑張ります

80あげられるようになるまでってだいたい一年くらいはかかるものでしょうか?
 
>doraさん

こんにちは! ありがとうございます。

私の場合ですと60kg~80kg6repまでは1年以上かかりましたね・・
筋肥大重視のトレじゃなく、ただベンチをあげることのみに重点を置いたトレだったら
もっと短い期間で上がっていたかもしれません。

80kgでしたら特に停滞期も少なく、順調にいけるかと思います!
がんばってください!!
 
おはようございます!返信ありがとうございます

なるほど、やっぱり自分の体重を超えてからは記録が伸びにくいのですね(._.)
ありがとうございます
参考になりました!メニューなども参考にさせていただきます(^^)
 
いえいえ! 私のような不束者の意見でも参考になれば幸いです

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ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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