マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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月曜日・腕

---------------月曜日・腕---------------
【バーベルカール】
46kg*6reps
41kg*7reps
41kg*6reps
41kg*6reps

【インクライカール】
10kg*11reps
10kg*8reps
10kg*6reps

【ハンマーカール】
12.5kg*8reps
12.5kg*6reps
10kg*6reps


【プッシュダウン】
27.5kg*12reps
27.5kg*10reps
27.5kg*7reps

【ライイングエクステンション】
20kg*12reps
25kg*11reps
25kg*9reps

【ライイングエクステンション・ダンベル】
10kg*9reps
10kg*6reps
10kg*6reps



昔の三頭メイン種目であるバーベルライイングエクステンションを、約1年ぶりくらいに再開しました。
プッシュダウンの後なので、肘の痛みは全く無く好調です。

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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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