マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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月曜日・腕

---------------月曜日・腕---------------
【バーベルカール + インクラインカール】
30kg*12reps + 10kg*7reps
30kg*9reps + 7.5kg*8reps
30kg*7reps + 7.5kg*6reps

【コンセントレーションカール + ハンマーカール】
12.5kg*12reps + 10kg*8reps
12.5kg*8reps + 10kg*6reps


【プッシュダウン】
27.5kg*13reps
27.5kg*11reps
27.5kg*8reps

【ダンベルライイングエクステンション】
12.5kg*9reps
12.5kg*7reps
10kg*10reps


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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