マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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金曜日・胸・三頭

---------------金曜日・胸・三頭---------------
【ベンチプレス】
75kg*10reps
72.5kg*7reps
65kg*7reps
60kg*6reps
50kg*9reps

【ダンベルフライ】
25kg*10reps
25kg*8reps
25kg*7reps

【インクラインベンチプレス】
55kg*8reps
50kg*8reps
50kg*6reps


【プッシュダウン】
25kg*11reps
25kg*8reps
25kg*6reps

【ダンベルフレンチプレス】
12.5kg*7reps
10kg*8reps
10kg*7reps


ベンチプレスは10発狙いにしてみましたが、三頭が先に疲労してしまう・・
従来の6発狙いだとこんなことは無かったのですが・・・

フライで事前疲労加えてからプレスやったほうがいいかな
それか思い切ってインクラインベンチをメインにしてみようか

なにわともあれ、改良の余地あり。
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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