マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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月曜日・背中・二頭・腹筋

---------------月曜日・背中・二頭・腹筋---------------
【チンニング】
10kg*9reps
10kg*6reps
自重*8reps
自重*7reps
自重*6reps

【ベントロウ】
85kg*10reps
85kg*8reps
85kg*7reps
85kg*8reps

【ワンハンドロウ】
27.5kg*12reps
27.5kg*10reps
27.5kg*9reps
27.5kg*7reps
27.5kg*7reps


【バーベルカール】
36kg*8reps
36kg*6reps
31kg*6reps

【インクライカール】
10kg*8reps
10kg*6reps

【ハンマーカール】
12.5kg*6reps
10kg*7reps
10kg*6reps


【アブローラー】
10reps
10reps
10reps




トレ始めた当初は大嫌いだったワンハンドロウ
今では大好きな種目です。




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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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