マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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木曜日・背中・二頭・腹筋

---------------木曜日・背中・二頭・腹筋---------------
【チンニング】
10kg*9reps
10kg*6reps
自重*8reps
自重*8reps
自重*6reps

【ベントオーバーロウ】
70kg*12reps
70kg*12reps
70kg*10reps
70kg*10reps
70kg*9reps


【バーベルカール】
46kg*6reps
41kg*6reps
36kg*6reps

【インクラインカール】
12.5kg*6reps
10kg*7reps

【ハンマーカール】
15kg*6eps
12.5kg*6reps
10kg*6reps


【アブローラー】
10reps
8reps
6reps


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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