マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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日曜日・肩・腹筋

---------------日曜日・肩・腹筋---------------

【サイドレイズ + リアレイズ + バックプレス】
10kg*10reps + 10kg*10reps + 40kg*12reps
10kg*10reps + 10kg*10reps + 40kg*12reps
10kg*10reps + 10kg*10reps + 40kg*12reps

【アブローラー】
8reps
6reps
6reps


今年最後のトレです。
時間が無いので肩はトライセット
後半はチーティングして10repやりきる感じ。


年末はガキの使いを見ながら飯を食らう!!




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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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Author:マコト
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