マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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11日 胸と腹筋のトレ

---------------胸・腹筋---------------

【ベンチプレス】
75kg*10reps
80kg*7reps
85kg*5reps潰れ
90kg*1reps(パーシャル)
80kg*6reps
70kg*8reps

【インクラインベンチプレス】
65kg*6reps
60kg*6reps
55kg*7reps


【クランチ】
30reps
20reps

【ハンギングレッグレイズ】
8reps
8reps
7reps



ピラミッド法楽しいです。 が、インターバルをもう少し研究してみようかな
全セット固定にするんじゃなくて、次セットや体調に合わせて数分変えるべきかもしれません。
当たり前のことかもしれませんが!!ww
5set目の80kgが6repもできるとは予想外でした 3発上がればいいかなと見ていたので。

ともかく、90kg6rep目指してがんばります。


クランチは3set目をやろうと思いましたが1repやったら腹筋が激しくつりそうになったので止めました。
前回のクランチも終わったあと、あぐらをかいて軽くお腹に力を入れると激痛走ったので・・
最近腹筋やってなかったからかな・・







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