マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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2日深夜 肩のトレ

---------------肩---------------

【バーベルバックプレス】
60kg*10reps
60kg*9reps
60kg*6reps
57.5kg*7reps

【サイドレイズ + リアレイズ】
15kg*10reps + 12.5kg*10reps
15kg*8reps + 12.5kg*10reps

【クリーン&プレス】
25kg*12reps


計7set

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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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