マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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16日 背中 二頭 腹筋のトレ


---------------背中・二頭・腹筋---------------

【ベントオーバーロウ】
90kg*5reps
85kg*6reps
80kg*7reps
80kg*6reps
75kg*8reps

60kg*12reps
60kg*10reps
60kg*9reps
60kg*10reps
60kg*10reps

【チンニング】
8reps
6reps
6reps


【バーベルカール】
46kg*7reps
43.5kg*6reps
41kg*6reps
38.5kg*6reps

【インクラインカール】
12.5kg*7reps
10kg*7reps


【アブローラー】
8reps*3set


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まとめ【16日 背中 二頭 腹】

---------------背中・二頭・腹筋---------------【ベントオーバーロウ】90kg*5reps85kg*6reps80kg*7reps8

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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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