マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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4日 三頭のトレ


---------------木曜日・三頭---------------

【ダンベルフレンチプレス】
12.5kg*12reps
12.5kg*12reps
12.5kg*10reps
12.5kg*6reps
10kg*8reps

【プッシュダウン】
22.5kg*11reps
22.5kg*10reps
22.5kg*8reps


胸もやる日なのですが、筋肉痛が抜けてなかったので三頭のみ。

ベンチプレスもやっていれば肘も温まり、三頭一種目目でフレンチプレスをやっても肘は痛まないのですが
三頭だけの日だと十分に温まってないせいか痛いです!! プッシュダウンを先にやるべきでした。





IMG_0383.jpg



まだまだデカくなりたいですね。



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