マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
Category: スポンサー広告  

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Category: トレ  

3日のトレ

---------------胸・三頭---------------

【ベンチプレス】
80kg *7reps
77.5kg*6reps
75kg *6reps
72.5kg*6reps
70kg *6reps

【インクラインベンチプレス】
60kg *7reps
57.5kg*5reps
55kg *5reps


【ダンベルフレンチプレス】
12.5kg*10reps
12.5kg*9reps
12.5kg*6reps

【プレスダウン】
22.5kg*6reps
20kg *4reps
17.5kg*6reps


ベンチは80kg8reps行ったら2.5kg増やします。


Comment

Trackback
06-2017
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -

«   »

2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
プロフィール

マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

カレンダー
05 | 2017/06 | 07
- - - - 1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28 29 30 -
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR
カウンター
検索フォーム
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。