マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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三頭・肩・腹

今日は足の日なのですが、都合により部位変更です

理由は一昨日やった胸のトレの筋肉痛が未だに抜けなくて、スクワットは断念しました
担ぐ時も胸は伸びるのでかなり痛いです こんな状況では満足にできないので中止。

中一日空けたら大体痛みはマシになってるんですけどね・・ 恐らく若干メニューを変更したせいでしょう


【ライイングエクステンション】
12.5kg*12reps
12.5kg*10reps
12.5kg*8reps
12.5kg*6reps
10kg*9reps

【ダイヤモンドプッシュアップ】
11reps
20reps
20reps

【サイドレイズ(ストリクト)】
10kg*7reps
10kg*7reps
10kg*6reps

【アブローラー】
10reps*2set



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ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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