マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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胸と腕

~胸~
ベンチプレス
60kg*8reps
60kg*6reps
57.5kg*6reps
55kg*7reps


インクラインベンチプレス
45kg*8reps
45kg*6reps
42.5kg*7reps

※胸は昨日



~上腕三頭筋~
トライセプスエクステンション
26kg*12reps
31kg*8reps
31kg*7reps

フレンチプレス
10kg*10reps
10kg*9reps
10kg*7reps


~上腕二頭筋~
Wバーカール
26kg×12reps
26kg×11reps
26kg×9reps

ハンマーカール
12.5kg×5reps
10kg×9reps
10kg×7reps


良い感じで追い込めた。
オールアウトしないとトレーニングした!って実感が沸かないよね
追い込みかけない人も中には居るみたいだけどねー
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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