マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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Category: トレ  

脚と肩

----------脚----------

【ワイドスクワット】
80kg*8reps
80kg*8reps
80kg8reps

【スクワット】
50kg*10reps
50kg*10reps



----------肩----------

【バックプレス】
50kg*12reps
50kg*10reps
50kg*9reps

【サイドレイズ】
10kg*10reps
10kg*8reps
10kg*8reps

【フロントレイズ】
7.5kg*12reps*3set



やっぱ増量期と減量期じゃ体力が全然違う・・
飯食ってると食ってないじゃ雲泥の差だな

脚の日に肩やる余裕も出てきた


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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