マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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胸・腹

~胸~

【ベンチプレス】
70kg×8reps
70kg×6reps
67.5kg×6reps
65kg×7reps
65kg×6reps

【インクラインベンチプレス】
50kg×8reps
50kg*×6reps
47.5kg×7reps

【ダンベルフライ】
15kg×10reps
15kg×7reps
15kg×5reps



~腹筋~

【アブローラー】
10reps×3set

【ハンキングレッグレイズ】
10reps×3set



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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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