マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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Category: トレ  

三頭

~上腕三頭筋~

【ダンベルフレンチプレス】
12.5kg*12reps
12.5kg*12reps
12.5kg*11reps
12.5kg*9reps
12.5kg*7reps

【ライイングエクステンション】
30kg*10reps
25kg*11reps
25kg*9reps
25kg*8reps
25kg*6reps

【ナローベンチプレス】
40kg*10reps
40kg*10reps
40kg*6reps
40kg*7reps
40kg*7reps

【ダブルキックバック】
7.5kg*15reps*3set




三頭トレの強度アップに伴い、三頭だけの日を作りました
とてもじゃないけど4種目もやったあと、二頭のトレやる気力は無い/(^o^)\


胸、腕、脚、背中肩、腹  胸、三頭、背中、肩腹、脚二頭


上記にサイクルを変更しました




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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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