マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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Category: トレ  

背中

10/13
~脚~

【スクワット】
70kg*6reps
70kg*8reps
70kg*6reps





~背中~

【ベントオーバーローイング】
50kg*10reps
50kg*10reps
50kg*10reps
50kg*10reps
60kg*10reps


やっぱり少し肩が痛む(´・ω・`)
チンニングはまだ出来なかった/(^o^)\
デッドはまだ肩への負担は少ないけど、高重量で危険なので却下

そこで思いついたのが、やったことないベントロー。 フォーム練習も兼ねてやってみた

家にパワーラックが無いときに、ワンハンドローをやっていたけど、、まったく広背筋に効いてるイメージ無かったから
ローイング系は避けていました 筋肉痛も来た覚えがない
でも実際効果があったから、初めてチンニングやったとき10回くらい出来たんだよな

ベント終わった後は、広背筋に効いていたのでほっとした(*^ω^)  メニューに取り入れてみようかな



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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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