マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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Category: トレ  

~上腕三頭筋~

ライイングエクステンション
30kg*10reps
30kg*8reps
30kg*7reps
30kg*6reps

フレンチプレス
12.5kg*9reps
12.5kg*6reps
11.25kg*7reps
10kg*8reps
10kg*6reps





~上腕二頭筋~

コンセントレーションカール
17.5kg*10reps
17.5kg*9reps
17.5kg*7reps
15kg9reps
15kg*7eps

Wバーカール
26kg*8reps
26kg*6reps
23.5kg*6reps
23.5kg*14reps←チーティング



二頭の一種目目はコンセントレーションカールをやってみました
最初にやるだけあって、10repsもできてしまった・・
かなり効きました・・  二頭のトレはこれで終わろうかとおもったくらい

バーベルカールは、気分で今日だけストリクトでやりました なので普段の重量より-10kg以上です
ラストセットだけチート  14repsもできてしまった 文字通りチート\(^o^)/
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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