マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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Category: トレ  

~上腕三頭筋~

ライイングエクステンション
27.5kg*9reps
27.5kg*8reps
27.5kg*6reps
25kg*8reps
25kg*6reps

フレンチプレス
12.5kg*3reps ※
10kg*7reps
10kg*4reps
7.5kg*6reps




~上腕二頭筋~

Wバーカール
36kg*9reps
36kg*7reps
36kg*6reps
33.5kg*6reps
31kg*7reps

コンセントレーションカール
17.5kg*4reps ※
15kg*6reps
12.5kg*10reps
12.5kg*7reps
12.5kg*6reps

ハンマーカール
10kg*7reps
10kg*5eps
7.5kg*7eps
7.5kg*6eps
5kg*10reps



※三頭、二頭共に二種目目の調子の悪いこと・・・





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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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