マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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~上腕三頭筋~

ライイングエクステンション
30kg*5reps
25kg*12reps
25kg*11reps
25kg*9reps
25kg*7reps

フレンチプレス
12.5kg*8reps
12.5kg*6reps
11.25kg*7reps
11.25kg*6reps
10kg*6reps





~上腕二頭筋~

Wバーカール
36kg*9reps
36kg*6reps
33.5kg*7reps
33.5kg*6reps
31kg*9reps

コンセントレーションカール
17.5kg*7reps
15kg*7reps
15kg*7reps
15kg*6reps
12.5kg*9reps


ハンマーカール
12.5kg*5reps
10kg*8reps
10kg*5eps
7.5kg*9eps




ライイングはストレートバー


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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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