マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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胸と腹と昨日の背中

~背中~(8/13)

トップサイドデッドリフト
90kg*12reps
90kg*12reps
90kg*10reps
90kg*8reps
90kg*6reps


書き忘れ
チンニングもやったけど回数忘れたヽ(´・ω・`)ノ



~胸~

ベンチプレス
65kg*8eps
65kg*6reps
62.5kg*7reps
62.5kg*6reps
60kg*6reps


インクラインベンチプレス
45kg*10reps
45kg*7reps
45kg*6reps
42.5kg*6reps
40kg*7reps


ダンベルフライ
17.5kg*6reps
17.5kg*5reps
15kg*6reps




~腹筋~

アブローラー
10reps*3set






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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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