マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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~上腕三頭筋~
トライセプスエクステンション

31kg*10reps
31kg*7reps
31kg*6reps
28.5kg*10reps
28.5kg*7reps

フレンチプレス
12.5kg*7reps
12.5kg*3reps
10kg*8reps




~上腕二頭筋~

Wバーカール
31kg*10reps
31kg*7reps
31kg*6reps

コンセントレーションカール
17.5kg*8reps
17.5kg*6reps
15kg*7reps

ハンマーカール
10kg*10reps
10kg*12reps
10kg*8eps




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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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