マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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お久しぶりです。





---------------火曜日~胸・肩・腹筋---------------
【ベンチプレス】
90kg×5reps
80kg×7reps
70kg×10reps
70kg×7reps
70kg×7reps

【インクラインベンチプレス】
50kg×10reps
50kg×6reps
50kg×6reps
40kg×10reps

【ダンベルベンチプレス】
25kg×3reps
15kg×12reps


【サイドレイズ】
15kg×12reps
15kg×12reps
12.5kg×12reps

【リアレイズ】
12.5kg×15reps
12.5kg×12reps
12.5kg×12reps

【フロントレイズ】
10kg×12reps
10kg×10reps
10kg×7reps


【ハンギングレッグレイズ】
15reps
10reps
7reps

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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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