マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
Category: スポンサー広告  

スポンサーサイト

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

Category: トレ  

日曜日~胸・背中・肩・二頭

---------------日曜日~胸・背中・肩・二頭---------------
【ダンベルベンチプレス】
35kg×6reps
35kg×6reps

【チンニング】
11reps(ワイド)
8reps(ナロー)
8reps(ワイド)
6reps(ナロー)

【サイドレイズ+リアレイズ】
12reps+10reps
12reps+8reps
12reps+6reps

【コンセントレーションカール】
12reps
13reps
10reps

ここ数十日は、忙しいので、短縮トレです。
三頭のトレはやっていません。
現状では腕の太さよりも、肩の厚みと二頭の盛り上がりがほしいですね。
スポンサーサイト
06-2014
SUN MON TUE WED THU FRI SAT
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -

«   »

2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
プロフィール

マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

カレンダー
05 | 2014/06 | 08
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 - - - - -
ブロとも申請フォーム
QRコード
QR
カウンター
検索フォーム
メールフォーム

名前:
メール:
件名:
本文:


上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。