マコトのトレ日和

ウエイトトレーニング日記です。 現在気まぐれ更新中

 
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土曜日~胸・三頭・腹筋

---------------土曜日~胸・三頭・腹筋---------------
【ベンチプレス】
80kg*10reps
70kg*10reps
60kg*10reps
50kg*12reps
42.5kg*12reps

【ダンベルベンチプレス】
27.5kg*7reps
20kg*10reps
20kg*9reps

【ダンベルフライ】
15kg*12reps
15kg*8reps
15kg*7reps


【プッシュダウン】
27.5kg*9reps
27.5kg*7reps
27.5kg*6reps

【トライセプスエクステンション】
12.5kg*9reps
10kg*12reps
10kg*10reps


【ドラゴンフラッグ】
10reps
8reps
6reps



今回のベンチは筋肥大重視の軽い日です

09-2013
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2014年1月現在
ベンチプレス 100kg×3rep

スクワット 100kg×6rep
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マコト

Author:マコト
自宅のジムで肉体改造してる人のブログ

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